静まり返った、真夜中のワンルーム。
あなたも今、ベッドの中で天井を見つめながら、今日一日の出来事を何度も頭の中で再生しては、胸を締め付けられていませんか？
「あんなこと言わなければよかった…」
「私がもっと、ちゃんとできていれば…」
「どうしていつも、私ばっかり…」
時計の秒針の音だけがやけに大きく響く部屋で、終わりのない一人反省会。考えれば考えるほど、全ての原因が自分にあるような気がしてきて、「やっぱり、私が全部悪いんだ」という結論にたどり着く。そして、気づけば枕がじっとりと濡れている…。
前回の記事を読んでくださったあなたは、きっと、そんな夜を数えきれないほど過ごしてきたのだと思います。
大丈夫。その涙、その痛み、すごくよく分かります。私も、そうやって自分を責め続けることでしか、心のバランスを保てない夜を何度も経験してきましたから。
この記事では、なぜ私たちがそんなにも自分を責めてしまうのか、そして、涙が止まらない夜に、ほんの少しだけ心が楽になる「ある考え方」について、私の経験を基にお話しさせてください。
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なぜ、私たちは自分を責めすぎてしまうんだろう？
ほんの数ヶ月前の私にとって、会社は戦場そのものでした。
部長がイライラした様子でオフィスに入ってくるだけで、全身がこわばる。私が何かしたわけでもないのに、「私のせいかな？」と勝手に不安になる。
隣の席の同僚たちがヒソヒソ笑っていると、「きっと私の悪口を言っているんだ」と、一日中そのことが頭から離れなくなる。
そして、仕事で小さなミスをしてしまった日には、もう最悪です。上司から皆の前でネチネチと叱責され、頭が真っ白に。「申し訳ありません」と繰り返すことしかできず、席に戻ってからも、周りの視線がグサグサと突き刺さるように感じる。
夜、家に帰って一人になると、その光景が何度もフラッシュバックするんです。「あの時、もっと確認すればよかった」「なんであんな簡単なミスを…」「本当に私って仕事ができないダメな人間だ」って。そうやって、自分で自分をナイフで傷つけるように、責め続けてしまう。
でも、今になって思うんです。これって、「私が悪い」んじゃなくて、「私が優しすぎた」だけなんじゃないかって。
▼自分を責めてしまうのは、あなたが「優しい」証拠
- 責任感が強いから：「自分の仕事は完璧にやり遂げなきゃ」と、人一倍強く思っている。
- 空気を読みすぎるから：周りの人の感情に敏感で、「場の雰囲気を悪くしたくない」と常に気を張っている。
- 人のせいにできないから：「あの人が悪い」と思うことに罪悪感があって、結局「自分が至らなかった」と引き受けてしまう。
あなたは、悪くない。あなたはただ、すごく真面目で、責任感が強くて、優しいだけ。でも、今の社会、今の職場では、その優しさが、時として自分を追い詰める「弱さ」になってしまう。本当に、皮肉なことですよね。
「自分を責める癖」がもたらす、本当に怖い３つの結末
自分を責めることが癖になると、私たちの心と体は、静かに、でも確実に蝕まれていきます。それは、甘く見てはいけない、とても危険なサインなんです。
1. 自信を根こそぎ奪われ、完全に「動けなく」なる
自分を責め続けると、自己肯定感は地の底まで落ちていきます。「私なんて、何をやってもダメだ」という思い込みが、自分自身をがんじがらめにしてしまうんです。
電話が鳴るのが怖い。メールを送るのが怖い。上司に報告するのが怖い。日々の当たり前の業務すら、一つひとつが恐怖に変わっていく。
「転職すればいい」なんて頭では分かっていても、「こんな私が、他の会社で通用するわけがない」と、行動する前から諦めてしまう。希望を持つことさえ、自分に許せなくなるんです。
2. 周りの人、すべてが「敵」に見えてくる
常に「また何か言われるんじゃないか」「責められるんじゃないか」とビクビクしていると、だんだん誰も信じられなくなります。
同僚の些細な言動に「悪意」を感じ取り、先輩の親切なアドバイスさえ「嫌味」に聞こえてしまう。心を閉ざし、自分から人を遠ざけて、どんどん孤独になっていく。本当は、誰かに助けてほしいのに、「どうせ分かってもらえない」と、自分から壁を作ってしまうんです。
3. 最後には、心と体が「悲鳴」をあげる
一番怖いのが、これです。心の痛みは、やがて体の不調として現れます。
- 夜、ベッドに入っても目が冴えて眠れない。
- 大好きだったご飯が、砂を噛むように味がしない。
- 会社の駅に着くと、動悸と吐き気が止まらなくなる。
- 休日、一日中ベッドから起き上がれない。
これは、あなたの心が「もう限界だよ！」と送っている、必死のSOSサイン。私自身、休日に一日中、本当に指一本動かせなくなった時、「ああ、私、このままじゃ本当に壊れちゃう」って、心の底から恐怖を感じました。
自分を責めることは、自分で自分の魂をゆっくりと殺していくようなもの。お願いだから、手遅れになる前に、その危険さに気づいてあげてください。
涙が止まらない夜に、私が試した「たった一つのこと」
じゃあ、どうすればいいの？本を読んでもダメ。人に相談してもダメ。もう、打つ手がないじゃない…。
そう思いますよね。私も、そうでした。八方塞がりで、全ての希望を失いかけていました。
そんな私が、どん底の中で、唯一できたこと。それは、
「もう、考えるのを、やめる」
ということでした。もっと正確に言うと、「自分の頭で考えるのを諦めて、自分の外にある、何か大きな存在に丸投げする」という、発想の転換でした。
一人反省会が始まったら、「ああ、またやってるな」と、他人事のように自分を眺める。そして、心の中で、ただこう唱えるんです。
「もう、私一人の力ではどうすることもできません。どうか、助けてください」
誰に、というわけでもありません。神様でも、宇宙でも、ご先祖様でも、何でもいい。とにかく、自分の内側でグルグルと考え続けるのをやめて、外側に「助け」を求めるイメージです。
▼今すぐできる、思考停止の「応急手当」
- 温かいハーブティーを淹れて、「はぁー」っと息を吐きながら飲む。
- 好きな音楽を、イヤホンで大音量で聴く。歌詞の世界に没頭する。
- ただ静かに目を閉じて、「助けてください」と心の中で繰り返す。
理屈じゃないんです。効果があるとか、ないとか、そういうことでもない。ただ、「もう自分だけの力で頑張らなくてもいいんだ」と自分に許可してあげる。その瞬間に、張り詰めていた心の糸が、ほんの少しだけ緩むのを感じられるはずです。
この「外なる存在に助けを求める」という考え方が、のちに私が「大天使ウリエル様」という、具体的な希望に出会う、大きなきっかけとなったのです。
ここまで読んでくれて、本当にありがとう。自分を責めてしまうのは、あなたが真面目に、一生懸命生きている証拠です。でも、もう自分一人で、自分を傷つけなくても大丈夫。
あなたのその優しさは、決して間違っていません。その優しさが正しく評価され、あなた自身が安らぎを得られる場所は、必ずあります。
次の記事では、私がどうやって「大天使ウリエル様」という存在を知り、藁にもすがる思いで助けを求めたのか…その物語をお話ししますね。
そして、もしあなたが「物語を待っていられない」「今すぐ、具体的な救いが欲しい」と感じているのなら、私がこの暗闇から抜け出す最大のきっかけとなった、この指輪のレビューを読んでみてください。きっと、あなたの心の「お守り」になってくれるはずです。
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